¿Demasiado tiempo sentado? Descubre los pasos diarios que recomienda la ciencia.

La idea de que caminar 10,000 pasos al día garantiza una vida saludable ha sido ampliamente difundida, pero cuestionada por expertos. Un estudio reciente a nivel internacional sugiere que incluso las personas sedentarias pueden contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo con caminatas. Surge entonces la pregunta: ¿Cuántos pasos son necesarios para contrarrestar el tiempo sedentario? Si te interesa descubrir la respuesta, no te pierdas este artículo de Terra.

Un estudio reciente en el British Journal of Sports Medicine resalta la vitalidad de la actividad física en la mitigación de los riesgos asociados al sedentarismo, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, además de su capacidad para prolongar la vida. Anteriormente, no se había determinado claramente si los pasos diarios podrían contrarrestar los riesgos de un estilo de vida sedentario. No obstante, los resultados de esta investigación demuestran que sí es factible. 

Estos son los pasos recomendados diariamente según la ciencia 

Según Matthew Ahmadin, de la Universidad de Sydney en Australia, incluso unos pocos pasos al día pueden ser beneficiosos para la salud y el bienestar del cuerpo. Su investigación encontró que cuanto más sedentarios eran los participantes, menor era el riesgo de enfermedad cardiovascular o muerte prematura al caminar diariamente.

De acuerdo con el Biobanco del Reino Unido, un extenso estudio de datos de salud llevado a cabo en 2006 reveló que alcanzar entre 9,000 y 10,000 pasos por día es óptimo para disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad. Además, se encontró que incluso dar más de 2,200 pasos al día está asociado con una reducción en las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad, tanto en personas activas como sedentarias.